Se trata de un deporte basado en el entrenamiento con tu propio peso corporal que se suele realizar en parques de barras al aire libre usando ejercicios típicos como las dominadas, fondos, flexiones y sentadillas.
Trabajas de manera completa todos los músculos volviéndote más fuerte, potente y ágil.
Desarrollas una gran conciencia del espacio y del movimiento, lo que mejora tu postura y estabilidad.
Ayuda a conseguir un cuerpo atlético y equilibrado.
Fortaleces tendones y ligamentos, ganando flexibilidad y previniendo lesiones.
Conseguir un ejercicio que antes parecía imposible o aumentar de lastre da un subidón de confianza enorme.
No necesitas pagar un gimnasio, puedes entrenar en un parque, en tu casa o cuando vas de viaje.
Requiere mucha concentración al involucrar tantos músculos para realizar la técnica correcta, lo que ayuda a despejar la cabeza del estrés diario.
Trabaja principalmente el pecho, los hombros y los tríceps. Es la capacidad de alejar la carga respecto tu cuerpo (flexiones, fondos en paralelas, etc).
Involucra la espalda completa y los bíceps. Consiste en acercar tu cuerpo hacia un punto fijo o traer la carga hacia ti (dominadas, subida de cuerda, australianas, etc).
Involucra a todos los ejercicios que tengan que ver con el uso de la fuerza de las piernas (sentadillas, zancadas, Pistol Squats, etc).
El nexo de unión entre el tren superior e inferior. Es muy importante ya que transfiere la fuerza de manera eficientemente y protege tu zona lumbar (planchas abdominales, L-sit, Hollow Body, etc).
Es mejor realizar repeticiones de calidad respecto a cantidad, ya que así evitaremos lesiones y trabajaremos la musculatura completa.
Conforme veamos que las repeticiones sea han vuelto más fáciles es momento de subir de repeteciones o realizar otras variaciones más díficiles.
Las muñecas y los hombros son articulaciones muy delicadas en este deporte, por eso es importante realizar un entrenamiento adecuando antes de empezar la rutina.
La calistenia es un deporte muy exigente, por eso hay que ir con una mentalidad de ir poco a poco y de manera sostenida. Pero merece totalmente cada gramo de esfuerzo.
"El objetivo con la calistenia no es solamente construir un buen físico, sino mejorar las habilidades físicas que te puedan ayudar en el día a día."